1 Rep Max kalkulátor

1RM is kell minden testépítő, Fitness őrületek, vagy Gym Jockey. A népszerű képletek, pontosan meg tudja becsülni a 1 Rep Max Fekvenyomó, guggolás, felhúzás, vagy bármely más gyakorlat edzés rutin. Úgy működik a súlyzórudaknak és súlyzók.

Úgy működik, hogy becslése adatokat már tudod. Belépsz az ismétléseket és a súlyt meg korábban tudta sikeresen befejezni, és ez a becslés 1 rep max!

Ez app segítségével folyamatosan védve van azzal, hogy egy becslést, hogy mennyit tudsz emelje mielőtt ténylegesen kísérlet magad. Ez segít megelőzni izmok és a test károkat, így az egészség megőrzését és tovább építeni az erőt.

1RM is százalékában chart azok számára, akik csinálnak edzéseket, amelyek előírják ismeretében százalékos aránya az 1 rep max.

Ez az alkalmazás működik a legjobban, amikor az ismétlések alkalmazott kevesebb mint 12. Azt javasoljuk, használja a ripsz 3. és 10. között a legnagyobb pontossággal. Emiatt azt javasoljuk, hogy ne használja ezt a kiszámításához maxes a gyakorlatok, mint például fekvőtámasz sit ups vagy csikorog.

1RM kétségtelenül kiegészíti minden testépítő emelés rend, és segít elérni nagyobb hatással állítja, így lehet építeni több izom.

Mindig titkosrendőr. Alkalmazások, mint erre tervezték, hogy a súlyemelés biztonságosabb, de nem garantálja, hogy a NOR bárki biztonságát. Ezek a számítások csak becslések, és lehet pontatlan.